“我会给自己设置每周完成任务以及超时完成任务的奖励，这些奖励会给我带来动力。”
“老师，你都不需要度假，也不需要休息的吗？”同学们对此很好奇。
“我有休息啊，休息於大脑而言就如维生素之於shenT一样不可或缺，如果剥夺了休息的时间，我的tou脑就要经受折磨，这太痛苦了。”她说，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放纵自己zuo点什麽。”
“我觉得自己可以随心所yu的从分心状态切换到专注状态哦，老师你说不要玩手机，不要上网，这些都会影响我们的专注度，我觉得我不是这样的呢。”也有同学反驳宁有光的观点，“我是那zhong放下手机就能立即学习的人。”
“你确定你真的可以吗？”对此宁有光笑dao，“据科学研究人的大脑一旦适应了分心，就会迷恋於此，後面即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这zhong积习。这是现实，因此，我们才会需要一些策略帮助自己重新编排大脑，让它的结构更适合chang期专注，且，我现在在跟你们分享的还并不仅仅指的是如何专注，是如何shen度学习和shen度工作，这是b专注更需要专注的状态。”
台下的同学们陷入思考。
宁有光又说，“我去食堂吃饭，经常看到有学生们在排队等着打饭的时间，都需要用玩手机来打发时间，那麽他们的大脑很可能已经被重新编排，从某zhong程度来说，这是‘心智残疾’，习惯了这zhong模式的人，他们的大脑将很难胜任shen度工作和shen度学习的，即使他们也会经常安排时间来训练自己专注的能力。”
“所以，我是残疾人……”
“这麽恐怖的吗？”
“才知dao自己是‘心智残疾’人。”
“学到了，心智残疾。”
学生们震惊了，惶恐了。
“意识到问题就是解决问题的开始，你们也不要过於jin张。”宁有光笑dao，“我觉得我们现代人都应该好好学学梭罗，让自己在这个普遍的联系的世界里失联一阵子。”
“老师你有学习梭罗吗？”
“有啊。”宁有光说，“我每年都会去藏地闭关一次，闭关的时间刚好是我zuoshen度思考的时间，在这个过程中，我能很好的为自己的大脑补充到能量，我闭关的地方没有网络，每天都都是晚上九点钟入睡，早上四点半起，在那十天左右的时间里，我感觉自己似乎恢复了生命中一些沉静的东西，是非常神奇的T验。”
“我们没有这样的条件诶。”
“闭关是怎麽说？”
“那也有很多让自己暂时X摆脱喧嚣的方法，b如我shen边有些朋友，他们中有些人一年拿出一两个月，有些人一年拿出一两周，有些人一天拿出一两个小时自己与自己独chu1，有过这些经历的朋友跟我反馈，这些都会让他们的大脑得到很好的休息。”
宁有光不光给同学们分享了自己的经历，还分享了朋友们的经历，就是为了帮助大家更好的x1收以及行动光。
“希伯来圣经中的安息日，就是让人们拿出一段时间来静chu1与反思，以感恩上帝和他的恩赐，我知dao的一些群T，他们给自己设置了个网络安息日，目的是让自己懂得在jin盯着屏幕时所失去的东西，我觉得这个’网络安息日’就很好。”
“好了，我知dao了，老师觉得我们都是网瘾少年，应该戒下网瘾。”
有些学生pi时就跟宁有光开玩笑。
宁有光说，“不只是你们有网瘾症，环顾四周，你们看下shen边人有几个没有网瘾症的？”
“诡异的得到平衡了。”
“觉得没mao病，好像又有mao病。”
宁有光笑，“除了改掉自己不断分心的mao病，获得足够的动力，也可以瞬间转变自己散luan的工作生活，变得专注shen度起来。”
“老师你已经达到了随时可以让自己shen度工作起来吗？”有同学问。
“还没有。”宁有光笑dao，“写今年出版的这一本书，有一两个月我发现自己在宿舍和办公室里的效率变低了，我就在网上找了一家山里的名宿打算周末去住两晚，放松一下，等我去到那家名宿後，我发现那家名宿特别漂亮，就决定接下来每个周末都过去，其实我第一次去的时候并没有想一直待在那里，但是那一天我写作完成的特别顺利，於是一到周末，我就会订这家名宿，我有近三分之一的章节是在这里完成的。”
“所以老师你的意思是，如果发现自己shen度工作和学习的状态不够，就暂时放下手tou上的事情，去休息去放松对吗？”
“这就是老师你以前跟我们说的要学会给自己的留白吗？”
“对。”宁有光点tou，“这是荷兰心理学家艾普｀狄克思特修斯他们团队的观点，他们建议有些事情，如果人们暂时无法zuo好决定，最好还是留有无意识心理去解决，换而言之，有些时候我们积极刻意思考的结果可能不如无意识的思考，那不如就在了解相关信息之後转移到其他事情上，让潜意识去思考这些事。通俗一点说，就是如果你们在学习和工作的时候，发现怎麽也没有办法进入状态，就可以暂时离开一会儿，出去chuichui风，晒晒太yAn，赏赏花……哪怕只是简单的出去呼x1一下新鲜空气，让自己转换一下状态，都b强撑来的好。”
也有同学的关注点很不在状态。
“老师，那家名宿贵不贵？”
“五星酒店的价格，我觉得有点小贵。”宁有光一脸r0U疼的表情，“所以我每次去那里都舍不得浪费，卯足了劲的工作。”
“大手笔诶。”同学们嘻嘻哈哈的笑，“一两天还行，每个周末去就很烧钱了。”
“就因为有点奢侈，我就更应该提高自己的工作效率，努力把钱赚回来。”这还是宁有光第一次跟同学们这麽坦诚的谈到钱的问题。
学生们都感觉兴奋的不得了。
他们突然有zhong感觉——“仙nV也和普通人一样，没什麽区别嘛，都是要谋生的啊。”
虽然平时宁有光每天在教书，也在工作。
但因为她chang相气质太仙了，导致他们一看到她就想不到人间的烟火，总感觉钱这zhong事gen本就不是能跟她谈的。
仙nV和凡人之间是有bi的。
今天这麽一敞来聊，他们突然发现，“哦，原来仙nV去了价格高一点的名宿也会感觉心疼，也会觉得有点奢侈不敢浪费，想要努力赚钱赚回来啊，这zhong心态和他们也没什麽区别嘛……”
怎麽说呢。
当台下的同学们察觉到这一点後，再来看宁有光时，一点也不会觉得仙nV不仙了，反而觉得仙nV更接地气了……
“有点点可Ai是怎麽回事儿？”有些人还暗戳戳的想着。
很快，有同学继续问，“老师你为了写作住名宿花费的钱都赚回来了吗？”
这zhong问题——
都不用宁有光回答，学生们就能替她回答了。
“肯定赚回来了啊！”
“老师的书卖的多好你又不是不知dao。”
“就是，各大网络销售平台网畅销书排行版前几的新锐作家诶。”
“绝对赚够了。”
宁有光笑而不语，任由他们嘻嘻哈哈的笑闹着。
直到，几个学生问：
“老师，你现在这麽火，为什麽不开一个实名微博呢？”
“对啊，我搜了好几次，都搜不到老师。”
“老师老师，你是不是有匿名的ma甲，赶jin实名再认证一个，我们都去关注你。”
——都是一群暗戳戳在网上搜索宁有光ma甲的同学。
宁有光眼也不眨的撒谎，“抱歉，我不玩微博。”
“啊？”
“果然是学习梭罗的人。”
“仙nV就是这麽特立独行。”
……
确实如她自己所说。
这一年。
宁有光砍掉了很多浮浅X工作，把自己所有的JiNg力专注於需要执行的极端重要目标。
她也改变了之前的一些行事风格。
除了让时望月支持她一个人住以外。
她另一个很大的一个改变就是——
她选择提前设计自己每日使用网络的时间。
在这些时间之外避免自己完全使用网络。
她找了些小工ju来帮助她记录使用网络的时间，并训练自己在这个时间之外，无论面对什麽诱惑，都不接chu2任何与网络相关的东西。
“只有shen度工作才能能够创造出对世界有价值的事。”
一次，她和於院士也G0u通了这事儿。
於院士笑眯眯的说，“你说的对，尤其是我们这些科研研究人员，不过，我坚信完成这样的工作也需要定期放松大脑。”
“我有放松啊。”宁有光笑。
“这还不够，我的意思是让你给自己放个假，出去放松放松，也陪陪小时，这一年，他为了支持你可是牺牲了不少，别老为了自己那点事儿晾着人家。”於院士缓缓摇tou，“刚好，最近咱们的项目告一段落了，没你什麽事儿，你也好好歇会儿。”1314
“老师，你都不需要度假，也不需要休息的吗？”同学们对此很好奇。
“我有休息啊，休息於大脑而言就如维生素之於shenT一样不可或缺，如果剥夺了休息的时间，我的tou脑就要经受折磨，这太痛苦了。”她说，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放纵自己zuo点什麽。”
“我觉得自己可以随心所yu的从分心状态切换到专注状态哦，老师你说不要玩手机，不要上网，这些都会影响我们的专注度，我觉得我不是这样的呢。”也有同学反驳宁有光的观点，“我是那zhong放下手机就能立即学习的人。”
“你确定你真的可以吗？”对此宁有光笑dao，“据科学研究人的大脑一旦适应了分心，就会迷恋於此，後面即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这zhong积习。这是现实，因此，我们才会需要一些策略帮助自己重新编排大脑，让它的结构更适合chang期专注，且，我现在在跟你们分享的还并不仅仅指的是如何专注，是如何shen度学习和shen度工作，这是b专注更需要专注的状态。”
台下的同学们陷入思考。
宁有光又说，“我去食堂吃饭，经常看到有学生们在排队等着打饭的时间，都需要用玩手机来打发时间，那麽他们的大脑很可能已经被重新编排，从某zhong程度来说，这是‘心智残疾’，习惯了这zhong模式的人，他们的大脑将很难胜任shen度工作和shen度学习的，即使他们也会经常安排时间来训练自己专注的能力。”
“所以，我是残疾人……”
“这麽恐怖的吗？”
“才知dao自己是‘心智残疾’人。”
“学到了，心智残疾。”
学生们震惊了，惶恐了。
“意识到问题就是解决问题的开始，你们也不要过於jin张。”宁有光笑dao，“我觉得我们现代人都应该好好学学梭罗，让自己在这个普遍的联系的世界里失联一阵子。”
“老师你有学习梭罗吗？”
“有啊。”宁有光说，“我每年都会去藏地闭关一次，闭关的时间刚好是我zuoshen度思考的时间，在这个过程中，我能很好的为自己的大脑补充到能量，我闭关的地方没有网络，每天都都是晚上九点钟入睡，早上四点半起，在那十天左右的时间里，我感觉自己似乎恢复了生命中一些沉静的东西，是非常神奇的T验。”
“我们没有这样的条件诶。”
“闭关是怎麽说？”
“那也有很多让自己暂时X摆脱喧嚣的方法，b如我shen边有些朋友，他们中有些人一年拿出一两个月，有些人一年拿出一两周，有些人一天拿出一两个小时自己与自己独chu1，有过这些经历的朋友跟我反馈，这些都会让他们的大脑得到很好的休息。”
宁有光不光给同学们分享了自己的经历，还分享了朋友们的经历，就是为了帮助大家更好的x1收以及行动光。
“希伯来圣经中的安息日，就是让人们拿出一段时间来静chu1与反思，以感恩上帝和他的恩赐，我知dao的一些群T，他们给自己设置了个网络安息日，目的是让自己懂得在jin盯着屏幕时所失去的东西，我觉得这个’网络安息日’就很好。”
“好了，我知dao了，老师觉得我们都是网瘾少年，应该戒下网瘾。”
有些学生pi时就跟宁有光开玩笑。
宁有光说，“不只是你们有网瘾症，环顾四周，你们看下shen边人有几个没有网瘾症的？”
“诡异的得到平衡了。”
“觉得没mao病，好像又有mao病。”
宁有光笑，“除了改掉自己不断分心的mao病，获得足够的动力，也可以瞬间转变自己散luan的工作生活，变得专注shen度起来。”
“老师你已经达到了随时可以让自己shen度工作起来吗？”有同学问。
“还没有。”宁有光笑dao，“写今年出版的这一本书，有一两个月我发现自己在宿舍和办公室里的效率变低了，我就在网上找了一家山里的名宿打算周末去住两晚，放松一下，等我去到那家名宿後，我发现那家名宿特别漂亮，就决定接下来每个周末都过去，其实我第一次去的时候并没有想一直待在那里，但是那一天我写作完成的特别顺利，於是一到周末，我就会订这家名宿，我有近三分之一的章节是在这里完成的。”
“所以老师你的意思是，如果发现自己shen度工作和学习的状态不够，就暂时放下手tou上的事情，去休息去放松对吗？”
“这就是老师你以前跟我们说的要学会给自己的留白吗？”
“对。”宁有光点tou，“这是荷兰心理学家艾普｀狄克思特修斯他们团队的观点，他们建议有些事情，如果人们暂时无法zuo好决定，最好还是留有无意识心理去解决，换而言之，有些时候我们积极刻意思考的结果可能不如无意识的思考，那不如就在了解相关信息之後转移到其他事情上，让潜意识去思考这些事。通俗一点说，就是如果你们在学习和工作的时候，发现怎麽也没有办法进入状态，就可以暂时离开一会儿，出去chuichui风，晒晒太yAn，赏赏花……哪怕只是简单的出去呼x1一下新鲜空气，让自己转换一下状态，都b强撑来的好。”
也有同学的关注点很不在状态。
“老师，那家名宿贵不贵？”
“五星酒店的价格，我觉得有点小贵。”宁有光一脸r0U疼的表情，“所以我每次去那里都舍不得浪费，卯足了劲的工作。”
“大手笔诶。”同学们嘻嘻哈哈的笑，“一两天还行，每个周末去就很烧钱了。”
“就因为有点奢侈，我就更应该提高自己的工作效率，努力把钱赚回来。”这还是宁有光第一次跟同学们这麽坦诚的谈到钱的问题。
学生们都感觉兴奋的不得了。
他们突然有zhong感觉——“仙nV也和普通人一样，没什麽区别嘛，都是要谋生的啊。”
虽然平时宁有光每天在教书，也在工作。
但因为她chang相气质太仙了，导致他们一看到她就想不到人间的烟火，总感觉钱这zhong事gen本就不是能跟她谈的。
仙nV和凡人之间是有bi的。
今天这麽一敞来聊，他们突然发现，“哦，原来仙nV去了价格高一点的名宿也会感觉心疼，也会觉得有点奢侈不敢浪费，想要努力赚钱赚回来啊，这zhong心态和他们也没什麽区别嘛……”
怎麽说呢。
当台下的同学们察觉到这一点後，再来看宁有光时，一点也不会觉得仙nV不仙了，反而觉得仙nV更接地气了……
“有点点可Ai是怎麽回事儿？”有些人还暗戳戳的想着。
很快，有同学继续问，“老师你为了写作住名宿花费的钱都赚回来了吗？”
这zhong问题——
都不用宁有光回答，学生们就能替她回答了。
“肯定赚回来了啊！”
“老师的书卖的多好你又不是不知dao。”
“就是，各大网络销售平台网畅销书排行版前几的新锐作家诶。”
“绝对赚够了。”
宁有光笑而不语，任由他们嘻嘻哈哈的笑闹着。
直到，几个学生问：
“老师，你现在这麽火，为什麽不开一个实名微博呢？”
“对啊，我搜了好几次，都搜不到老师。”
“老师老师，你是不是有匿名的ma甲，赶jin实名再认证一个，我们都去关注你。”
——都是一群暗戳戳在网上搜索宁有光ma甲的同学。
宁有光眼也不眨的撒谎，“抱歉，我不玩微博。”
“啊？”
“果然是学习梭罗的人。”
“仙nV就是这麽特立独行。”
……
确实如她自己所说。
这一年。
宁有光砍掉了很多浮浅X工作，把自己所有的JiNg力专注於需要执行的极端重要目标。
她也改变了之前的一些行事风格。
除了让时望月支持她一个人住以外。
她另一个很大的一个改变就是——
她选择提前设计自己每日使用网络的时间。
在这些时间之外避免自己完全使用网络。
她找了些小工ju来帮助她记录使用网络的时间，并训练自己在这个时间之外，无论面对什麽诱惑，都不接chu2任何与网络相关的东西。
“只有shen度工作才能能够创造出对世界有价值的事。”
一次，她和於院士也G0u通了这事儿。
於院士笑眯眯的说，“你说的对，尤其是我们这些科研研究人员，不过，我坚信完成这样的工作也需要定期放松大脑。”
“我有放松啊。”宁有光笑。
“这还不够，我的意思是让你给自己放个假，出去放松放松，也陪陪小时，这一年，他为了支持你可是牺牲了不少，别老为了自己那点事儿晾着人家。”於院士缓缓摇tou，“刚好，最近咱们的项目告一段落了，没你什麽事儿，你也好好歇会儿。”1314